Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Abone Ol

Büyük-Küçük

+ -

Hareketsiz yaşamın zararları Bugüne kadar sağlıklı beslendiğinizi düşünüyorsunuz fakat kaslarınızın da gevşemiş olduğunu düşünüyorsunuz. Hatta kendinizi bitkin ve de enerjiniz bitmiş olarak görüyorsunuz. Zamanla eskiyen elbiselerinizde dar gelmeye başladı. Şunu söyleyebilirim ki artık metabolizmanızın yavaşladığı gibi bir tehditle karşı karşıyasınız. Bu yazımızda metabolizma nasıl hızlandırılır? Size bunları anlatmak istiyoruz.  İnsan vücudu 30-35 yaşından itibaren değişime uğrar ve metabolizma yavaşlama durumundadır. Standart olarak her 10 yılda bir insan vücudunun yavaşladığını üzülerek söyleyelim.

Metabolizma hızlandırıcı öneriler

Metabolizması yavaşlayan bir kişi artık evine çıkarken asansörü kullanmaya başlayacak ve işlerini daha da yavaş halletmeye başlayacaktır. Metabolizma yavaşladığında ise direk olarak vücutta yağlar artmaya başlayacak ve kas kütlesi düşmeye başlayacaktır. Kas kütlesinin artması demek metabolizmanın da hızlandırılması anlamına gelecektir. Bunun içinde yediklerinize mutlaka dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin işlenmiş ve de rafine yiyecekler yenildiğinde karbonhidrat artışı meydana geleceğinden dolayı vücutta yağ depolanmaya başlayacak ve dolayısıyla metabolizmada yavaşlayacaktır. Metabolizmayı yavaşlatan bir takım durumlar vardır. Bunları maddeler halinde belirtirsek şu şekilde sayabiliriz.

  • İnsülin Direnci,
  • Hormon Bozuklukları,
  • Yoğun Çalışma Hayatı,
  • Stresli,
  • Uykusuzluk

Aşırı yemek yemekten mutlaka kaçınmak gerekiyor. Yediklerinizde karbonhidrat derecesine önem vermelisiniz. Yiyeceklerinizi karbonhidrat olarak değil de protein olarak tüketmeniz önemli. bu sayede kaslarınızdaki kütleleri de artırmış olursunuz. Dengeli beslenmek yalnız kilo alma konusunda değil aynı zamanda vücut sağlığınızı korumak açısından da önemlidir. günlük yaşamınız içerisinde sporunuza önem vermeli ve her gün düzenli olarak egzersizlerinizi yapmalısınız.

Egzersiz!

Eğer ki vaktinizin tamamı evde geçiyorsa bu durumda ev temizliği egzersiz noktasında önemlidir. örneğin çocuklarınız oyun oynarken onları seyretmek yerine onlarla birlikte oyun oynamayı tercih edebilirsiniz. Öğünlerinizi atlamamalı ve her gün düzenli saatlerde yemeğinizi yemelisiniz. Akşam yemeğinden sonra herhangi bir şey tüketmemek vücut sağlığınız ve kilo almamanız için önemli bir ayrıntı. Evde oturmak yerine dışarı çıkıp yürüyebilirsiniz. Alışveriş yapabilir dükkanları gezebilirsiniz. Kısacası hayatınızı ne kadar aktif bir hale dönüştürebilirseniz o kadar fayda görürsünüz.